7 Schritte zum Erfolg

Die Pfunde loszuwerden ist mit Zotrim deutlich einfacher.

Folge unseren Sieben Schritten zum Erfolg, um sicherzustellen, dass Du das Gewicht dauerhaft loswirst!

1. Ernähre dich klug

Iss ein ballaststoffreiches Frühstück wie Haferbrei oder Kleieflocken. Es wird dich länger satt halten und Dir helfen, die Zeit bis zum Mittagessen zu überbrücken.

Lass nicht das Mittagessen weg. Das wird nur dazu führen, dass Du einen Nachmittags-Snack herbeisehnst. Iss eine ordentliche Portion, aber entscheide dich für fettreduzierte Optionen.

Fange an zu Hause zu kochen. Eine Folienkartoffel mit Baked Beans oder Gemüsepfanne mit Eiernudeln ist günstig, schnell, einfach und nährstoffreich.

2. Komm in Bewegung

Fange klein an. Tanze zur Musik im Radio, nimm immer zwei Stufen gleichzeitig auf der Treppe, lass den Bus stehen und laufe. Wenn es dein Herz schneller schlagen lässt, dann wirkt es.

Sport muss nicht langweilig sein. Mache einen Zumba-Kurs mit einer Freundin oder gehe mit den Kindern am Wochenende schwimmen.

Setze dir ein Ziel, dass nichts mit Abnehmen zu tun hat. Ein Spendenlauf erfüllt alle positiven Punkte und ist das perfekte Ziel, um darauf hinzuarbeiten.

3. Halte dich an Leichtes, wenn Du auswärts isst

Habe keine Angst davor, auswärts zu essen, aber praktiziere deine Schadensbegrenzungs-Fähigkeiten. Lass das Brot weg und wähle Vorspeisen mit wenigen Kalorien, wie z.B. Suppe statt dem gebackenen Camembert.

Ihr geht zum Inder? Teile dir eine Portion Reis, lass das Naan-Brot weg und wähle eine tomatenbasierte Sosse anstatt einer cremigen, kokosmilchbasierten.

Ein Stück Käsekuchen kann bis zu 700 Kalorien enthalten. Wenn Du also nicht gerade einen Löffel Sorbet oder einen auf Früchten basierenden Pudding nimmst, lass das Dessert weg, bis Du dein Ziel erreichst.

4. Lass die flüssigen Kalorien weg

Pass auf mit dem Alkohol – ein paar Gläser Wein können um die 600 Kalorien enthalten. Probiere Schorlen oder Spirituosen mit kalorienarmen Mixgetränken.

Wechsle zu entrahmter Milch. Du verlierst so das meiste Fett, aber nichts vom Calcium.

Wenn du die Softdrinks nicht aufgeben kannst, stelle sicher, dass Du nur Light- oder zuckerfreie Getränke nimmst.

5. Werde zum klugen Snacker

Falls dich der Hunger zwischen den Mahlzeiten überfallen sollte, versuche bei Snacks wie Ryvita und Hüttenkäse oder einem fettarmen Joghurt mit Müsli zu bleiben.

Plane im Voraus, sodass Du gesunde Optionen griffbereit hast. Aber übertreibe es nicht mit den Vorräten, sonst ist die Versuchung zu groß, zu viel zu wollen!

Größe ist alles. Wenn Du wirklich nicht widerstehen kannst und dich verwöhnen musst, meide Muffins und Kuchen und nimm stattdessen ein kleines Päckchen (fett-reduzierter) Chips oder ein einzelnes Stück Schokolade.

6. Überwinde das Plateau

Die Waage steht still? Kleine Veränderungen an deiner Ernährungs- und Sport-Routine können jetzt den Unterschied machen. Fahre die Intensität deiner Übungen etwas hoch. Teste einen Spinning-Kurs oder Intervall-Laufen.

Koffein schiebt deinen Stoffwechsel an, also werden Kaffee, Tee, Diät-Cola und grüner Tee deinem Stoffwechsel gemeinsam mit Zotrim einen kleinen Schubser verpassen.

Schreibe ein Essenstagebuch, um dir zu helfen die von dir aufgenommenen Kalorien im Blick zu behalten. Studien zeigen, dass diejenigen die während einer Diät ein Essenstagebuch führen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die das nicht tun.

7. Die Kilos fernhalten

Herzlichen Glückwunsch! Du hast dein Zielgewicht erreicht! Jetzt musst du es nur noch halten…

Bewege dich weiter. Langfristig erfolgreiche Diät-Haltende erhalten zwei Dinge aufrecht, nachdem sie abgenommen haben: ihre Sportgewohnheiten und die gesunden Veränderungen der Ernährung.

Kehre zu deinem Essenstagebuch zurück, wenn Du denkst, dass Du einen Rückfall erleiden könntest. Es wird dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Halte dich weiterhin an Zotrim. Indem Du immer ein Paket Zotrim bereit liegen hast, hast Du immer Hilfe sofort verfügbar, wenn die alten Essgewohnheiten sich wieder einzuschleichen beginnen und du feststellst, dass die Jeans immer enger werden!

Erfolgreiche Abnehmende entscheiden sich für Zotrim

Für Gewichtsverlust ohne Kampf – beginne unseren 7 Schritten zu folgen und bestelle noch heute Zotrim.

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